1. Друзья, в это тяжёлое и непонятное для всех нас время мы просим вас воздержаться от любых упоминаний политики на форуме, - этим ситуации не поможешь, а только возникнут ненужные ссоры и обиды. Это касается также шуток и юмора на тему конфликта. Пусть войны будут только виртуальными, а политики решают разногласия дипломатическим путём. С уважением, администрация Old-Games.RU.

    Скрыть объявление
  2. Если Вы видите это сообщение, значит, вы ещё не зарегистрировались на нашем форуме.

    Зарегистрируйтесь, если вы хотите принять участие в обсуждениях. Перед регистрацией примите к сведению:
    1. Не регистрируйтесь с никами типа asdfdadhgd, 354621 и тому подобными, не несущими смысловой нагрузки (ник должен быть читаемым!): такие пользователи будут сразу заблокированы!
    2. Не регистрируйте больше одной учётной записи. Если у вас возникли проблемы при регистрации, то вы можете воспользоваться формой обратной связи внизу страницы.
    3. Регистрируйтесь с реально существующими E-mail адресами, иначе вы не сможете завершить регистрацию.
    4. Обязательно ознакомьтесь с правилами поведения на нашем форуме, чтобы избежать дальнейших конфликтов и непонимания.
    С уважением, администрация форума Old-Games.RU
    Скрыть объявление

Роль физической тренировки в жизни

Автор: Nosferatu · 15 июн 2010 · 1.9K · 28
  1. Захотелось поднять такую вот важную тему, как физические нагрузки. Как вы думаете, помогают ли они человеку легче жить? Какую методику можете посоветовать, (кто занимался спортом) чтобы отжиматься 75 раз и более? Ещё интересует меня, как можно научиться качественно пробегать 3 км и более минут за 20-25. Может есть какие спец. методики?

    В принципе мой тренировочный опыт начался лет с 17-ти, достаточно поздно, поэтому пришлось многое навёрстывать. Сначала была секция каратэ-киокушинкай, с которой я в общем-то вынес умение много отжиматься на кулаках и пальцах. (сейчас практикую только на пальцах и обычные отжимания) Немного растяжечьку делать научился, общий уровень выносливости повысил. Всегда меня интересовал только естественный прирост в результатах, поэтому к разным около "качковым" методикам отношусь с достаточной долею негативизма. (толька из-за употребляемых в некоторых случаях препаратах) Где-то через несколько лет научился отжиматься 100 раз на пальцах. И дело всё в том, что недавно, выйдя в отпуск решил снова создать себе тренировочный режим, ибо секции давненько не посещаю и я с ужасом обнаружил, что уже еле 40-45 обычных отжиманий делаю (с задранной головой и дыша чрез нос преимущественно), а на пальцах и того 36 только. Вопрос ведь в том, что меня это не праздно интересует, ибо возможно жизнь укажет мне путь в армию, а там нужно быть максимально готовым ко всем трудностям, маршброскам, плацу и прочему. Так что делитесь поводом по поводу всего, что думаете. Я подумал, уж если форумчане подсказывают по самым экзотическим вопросам, то тут тоже чего-нить присоветуют.

Комментарии

Сортировать комментарии:

Сортировать комментарии по

Страница 1 из 3
  1. Eldercome
    2Nosferatu:
    А как Вы сами считаете, помогают ли? Я считаю, что физические нагрузки в комплексе и с адекватным тренером/знаниями не только помогут тебе, но и не заставят развалиться лет в 40, когда большинство мужчин начинает любовно поглаживать пивной животик и ковыряясь в ухе, тыкать в пульт от телевизора. Тренировки помогают быть подтянутым и здоровым, намного выносливей обычных мужчин и молодых парней. Конечно, если при этом табак/алкоголь не посещает организм больше, чем пару раз в год "по праздникам", так сказать.
    Научиться можно всему, но это никогда не будет просто. Начинайте бегать в удобное для вас время - утром, днем или вечером. Начинайте пробегать километр, при этом засекая время. Не торопитесь, но и не медлите. Тут важен баланс, не стоит себя насиловать, ускорятся в первый же день на 100 метров и радовать улыбкой дамочек, а всю остальную трассу держась за бок и глубоко дыша, топать домой. Как только вы почувствуйте, что километр для вас уже мало и вы начнете его пробегать за меньшее время, увеличивайте расстояние. Все очень просто и логично (см. ниже про армию).

    Не путайте теплое с мягким. Люди, которые занимаются в тренажерных залах в подавляющем большинстве, как раз не пользуются "препаратами", назовем это так. Их чаще используют те (не все конечно), кто занимается бодибилдингом профессионально, но уже совсем другая история и другой спорт. Поэтому, я бы настоятельно не советовал относиться скептически к тренажерным залам, правильным комплексам упражнений, заточенным именно под Вас и чуткому руководству адекватного тренера.

    Это хорошо. Для обычного человека, это вполне нормально.

    В армии важна не столь сила, а выносливость. Когда я служил, первые полгода у нас были усиленные и выматывающие "зарядки" по утрам. Конечно, это было неправильно и нас просто испытывали, но тем не менее, когда меня только призвали - я не мог пробежать спокойно километр, я задыхался, плевался, хватался за бок и ощущал, что табак польется из носа. Страстью к отжиманиям я тоже не страдал, поэтому 20, уже были подвигом.

    Но, поверьте, истинные возможности вашего организма вас очень удивят. Через некоторое время, я обнаружил, что могу отжаться от бетона на кулаках больше 50, больше 100 раз. Что могу присесть без отдыха больше 1000 раз и тому подобные "наказания" за наши молодые огрехи. Кстати, в армии я пробегал 5км только "на ура" и казалось, что пробежал меньше километра, хотя все измеряли. Поэтому не беспокойся за свои способности, бегай через день или каждый день, если нагрузка для тебя небольшая, отжимайся, подтягивайся и делай упражнение на пресс.

    Никогда не забывайте "разогреваться" перед любой тренировкой и бегом в том числе, разогревайте все группы мышц, начиная с шеи и заканчивая ступнями.

    Кстати, когда почувствуете в себе силы, попробуйте выполнить комплекс, который я опишу ниже. Он, в самом начале службы казался просто невыполнимым.

    Делается 10 подходов, без отдыха и перерыва, по порядку:
    10 отжиманий от пола из упора лежа;
    10 подносов ног к груди из упора лежа (это когда после отжиманий ты остаешся в упоре лежа и максимально быстро сгибаешь/разгибаешь ноги в коленях поднося их к груди, сгиб/разгиб считается за 1 раз);
    10 выпрыгиваний из положения сидя (это я думаю ясно, но на всякий случай - из положения сидя делаешь максимально высокий прыжок вверх, с хлопком руками над головой);

    После этого обычно еще бегут километр или больше, но пока этого я думаю будет достаточно. :)
    Eldercome, 15 июн 2010
  2. DJKrolik
    Непонятно, зачем это тебе. Ты сам знаешь?
    DJKrolik, 15 июн 2010
  3. Eldercome
    Человек же сказал, что готовится к армии, к тяготам, так сказать и лишениям службы. :) Хороший подход, если подойти к нему с умом, то это заметно облегчит ему армейскую жизнь.
    Eldercome, 15 июн 2010
  4. DJKrolik
    А что, геев стали массово призывать?
    DJKrolik, 15 июн 2010
  5. Nosferatu
    Да язык у вас куда длиннее ваших мыслей. Лучше бы чего по делу сказали. И я даже не собираюсь объяснять вам, что я не гей и прочее. Если сказать нечего, то могли бы и ничего не писать. И вообще интересно, с чего вы решили что для геев где-то есть помехи при поступлении в армию? Вы даже не интересуетесь какого государства. Ну в общем с вами всё ясно, чешите в свой "уютненький" и там брызгайтесь фекалиями в своё удовольствие.

    Во-первых вам большое спасибо за дельные советы. Ну конечно помогают, например сегодня встал в семь утра и пошёл на наш стадион городской и пробежал там пять кругов, тяжело было, но после ощущения отличные. Затем пришёл домой и выполнил свой обычный комплекс отжиманий, приседаний, выпрыгиваний (как вы и советовали) и немного с гантелями поработал. (у меня два комплекта, один по 4 кг., а второй по 10 кг.) По окончании такого комплекса почуял себя на вершине мира и у меня появилась даже надежда, что всё будет хорошо и можно будет нагнать старые результаты и достичь новых.

    Про себя могу сказать, что с этим у меня проблем нет совсем. Даже по праздникам бокал шампанского не пью. Честно признаться, по настоящему пьющих и курящих людей очень не люблю, хотя в некоторой степени им сочувствую, понимая, что это болезнь.(у самого отец не так давно очень любил алкоголь сверх меры) С другой стороны мне кажется, что кто пьют или не могут отказать себе в сигаретке это люди без характера, которые не могут взять и бросить к чертям все эти сигареты и вино.

    Может это будет звучать тупо, но как мне определить дистанцию, ведь я не могу на себя спидометр, аки на транспортное средство поставить, но с другой стороны бегать по городу не хочется, ибо выхлопные газы и прочий яд в воздухе. (я бегаю в лесу) Сегодня как-то прикинулся к своим силам и решил, что буду бегать по 2 дня в неделю. (и мышцы успеют отдохнуть как-раз) Как вы думаете, тренирующе-закаливающий эффект будет?

    Да нет, что вы, скепсиса нет, кто хочет те пусть на здоровье тренируются. Просто я не очень люблю тренироваться при огромном скоплении народа, для меня это какой-то интимный процесс, когда ты на едине с собой преодолеваешь себя же.

    Да я вас понимаю и полностью согласен, но здесь есть другой момент как раз с выносливостью. Дело в том, что служить придётся года 3 или 4, а у меня иногда болит желудок. (особенно от очень жырной или острой еды, но особо от жареного) Один раз даже был панкреотический приступ. Как вы думаете, можно ли в армии в принципе выработать такой режим, при котором не было бы обострения такого рода заболеваний? То есть смысл в том, что я ни в коем случае не могу тренировать наетым и питаться жырной, острой пищей.

    Настоящий молоток! Глубокое уважение. :good: Кстати, а не скажете, что лучше кушать для лучшего тренировочного эффекта? (естественно речь идёт о обычных продуктах) Народ вообще говорит, что якобы сахара надо поменьше и ещё чего-то. Однако мне кажется, что это чушь полная, тем более мне и так веса немного не хватает на мой рост, а сахар вроде способствует увеличению веса. (но здесь ничего не утверждаю, я не специалист диетолог)
    Nosferatu, 15 июн 2010
  6. Alexandrin
    Дык, известно, что "в армии все пидарасы". Прикажет старшина: "С тылу, пидарасы!" и попробуй ты не упади :D Хотя, сколько среди всехпидарасов гомосеков сказать не берусь )

    Если все таки решил не косить или косить не можешь.
    Alexandrin, 16 июн 2010
  7. Eldercome
    Не все парни в нашей стране дочки миллионеров.

    Я например, спокойно отнесся к повестке т.к. знал и ждал. Да, бывало трудно в армии, но больше не физически, а морально. Это определенный стресс, особенно в первое время. Но тем не менее, живой и не жалею, что служил, хоть и было не всегда гладко.
    Поэтому, теперь всегда умиляют рассказы ребят, которые с пеной у рта доказывают, что с первых минут службы, они были просто на высоте и посылали каждого на три буквы. Если услышите подобное, знайте, что тут немного вариантов - 1). Чей-то земляк. 2). Тролль и лжец ибо тумачков получают все, за исключением жополизов, которые и являются пидорасами, о которых тут уже неоднократно заходила речь. Лучше получать тычки и "качаться" по ночам, чем уподобляться прихотям очередного недомерка.

    Ну это так, отошли от темы чуть. Вернемся.

    Ну, я могу только радоваться за вас, если на выходе уже такие результаты. Это здорово, потому что подавляющее большинство призывников никогда не утруждает себя поднятием чего-то, тяжелее мышки или собственной задницы с унитаза. :)

    В принципе, согласен с вами. Мой отец недавно вновь бросал курить, но работа бывает нервная, поэтому он чуть не начал грызть стены и бегать по потолку. Так и не бросил в тот раз, но я думаю, что все впереди. Всякое бывает.

    Кстати, в армии многие начинают курить. Порой, это то, немногое, что может отвлечь от всего на пару-тройку минут.

    Спидометр не подойдет, а вот шагомер вполне. :) Конечно, на любой беговой дорожке есть измерение расстояния, но раз вы не хотите в зал, то только шагомер.

    Будет. Особенно, если это пересеченная местность. Такой бег пригодится именно в армии т.е. чем трудней, тем лучше.

    Я к сожалению тут подсказать вам не могу, но советую зайти на форумы бодибилдеров, например на www.athlete.ru в раздел "Питание", там можно об этом почитать. Просто, я сейчас нахожусь в месте, где нет возможности заниматься в зале, поэтому пока не загружался всем этим делом. Не буду советовать того, что сам не знаю, поэтому поищите на подобных сайтах, а лучше будет, если зарегестрируйтесь на том форуме и спросите у ребят. Это не реклама сайта, просто на нем есть парни и девушки, которые уже давно этим занимаются и накопили знания исходя из личного опыта. Да и ресурс один из самых посещаемых по подобной тематике.

    Это дело серьезное, вам нужно обязательно обратиться в больницу, если уже не сделали это. У моего брата сейчас язва (уж не знаю, что он жрал в студенческие годы) и как раз его пытаются призвать в армию. Он уже замучался мотаться по районным больницам и обследованиям. Поэтому, обратитесь к врачу. Но вообще, везде кормят по разному. Нас, например, кормили вполне хорошо, по сравнению с тем, что мне рассказывали потом мои служивые коллеги из других уголков страны. Вообще, в армии, я не думаю, что вам удастся попробовать сильно острую или очень жирную пищу. Каши, гарниры, супы из одной воды, котлеты иногда. :) Хотя, повторюсь, это очень разница от региона к региону, от части к части, поэтому однозначно сказать просто невозможно.

    Это или флот или вы метите в лейтенанты, как я понимаю? :)

    Молодых лейтенантов не любят. В основном. Не пугаю, но имейте ввиду. Так как большинство из них вышло с "учебок" и не проходили срочную службу.
    Хотя, самое главное всегда и везде - все зависит от человека. Какой ты, так к тебе и будут относиться, но карячиться в первое время, приходится всем, если ты не жополиз или чей-то земляк. Первых потом, мягко говоря не любят. Рано или поздно ведь "старики" уходят.
    Eldercome, 16 июн 2010
  8. Nosferatu
    Нет, вы не угадали. Но я лучше не буду говорить про иностранную армию, а то некоторые ретивые пользователи здесь начнут усиленно кал на вентилятор бросать. Поэтому можно я умолчу? (или в личку напишу на худой конец)

    Это точно и порой для человека армия это единственный способ выбиться в люди. (в милицию например) Особенно актуально это для нашего региона, где высоченная безработица и преступность, а предприятия ясно дело распиздили, как и везде по России. Поэтому людей служащих вовсе не считаю какими-то ущербными психически, или ещё как.

    Да, поэтому лесному кругу ещё и половина пути идёт в гору. Но бегать пока очень далеко всё равно тяжеловато весьма.

    Отличная идея. Огромное спасибо за сведения о ентом витиеватом устройстве. А модельку для покупки можете посоветовать какую?

    Да вы что, неужели это правда? Мне кажется, что армия это очень и очень серьёзно (вдруг в горячую точку пошлют), чтобы к этому ещё и не готовиться. Можно ведь просто от нагрузки умереть с непривычки, сердечко заклинит и всё тут. Интересно, а можете рассказать, как люди подобного типа проходят службу? (и все ли доживают?)

    Кстати о "врачах" и о "кормят". У меня рост где-то чуть больше 190 см., а вес 63-64 кг. Говорят вроде, что это недобор, но я даже не знаю он у меня не меняеться в сторону повышения. Можете посоветовать как без вреда для здоровья поправиться кило так до 70-ти?

    Интересно, а что вы подразумеваете под понятием "земляк"? Если это то, что я думаю, то вообще не пойму как сие может помочь кому-то в армии.

    Чё то это как-то спорно звучит. Задохнёшься же на. Это же нерегулярное дыхание, сердечко угробиться. Или я чего-то не понимаю?

    Так так, а что такое "тест Купера", если не секрет?
    Nosferatu, 16 июн 2010
  9. Alexandrin
    Это звучит согласно методичке, которую я постигал по курсу командиров отделения. Именно в таком темпе и рекомендуется держать ритм.Да и, я же не задохнулся, как видишь :)

    Это вот оно самое ->

    Одна из дисциплин на сдачу берета, btw. Я лично 10 кругов так и не осилил ни разу.

    Касательно самого порыва уйти на 4 года в армейское "забытие" от сложностей гражданской жизни или еще по какой причине - вот так, не зная броду... Блин, мне за год настоипало там все -)
    Alexandrin, 16 июн 2010
  10. Eldercome
    Про иностранную армию говорить не могу т.к. не служил там. :)

    Да, есть такой момент.

    К сожалению не могу, так как не пользуюсь им. Думаю, что любая модель даже в пределах 500 рублей вполне подойдет.

    От нагрузки не умрете, пытать никто не будет вас. Не утруждающие себя занятиями на гражданке люди, проходят если честно по-разному. Кому-то легче, кому-то трудней. В основном, конечно трудней. Дается тяжело первые недели, потом привыкаешь. По крайней мере это, опять же было у меня. Некоторые бед не знали, от коллектива зависит очень многое.

    Ну как-как. :) Кушать больше.

    Ну, представим такую ситуацию. Старослужащие, двухгодишники, с разных уголков России. Служат, скучают и ждут нового пополнения. И вот он, господин Петров, с ремнем на яйцах, выстукивает на взлетке замысловатый ритм набойками на сапогах (или берцах) с кислой миной проходя мимо запахов. Какой первый вопрос будет? Всегда - "Есть с /city-name/?". Кто-то говорит:"Есть! Я!". Далее, спросят откуда именно, как там все, был ли там-то, у обоих улыбки до ушей. Старик хлопает земелю по плечу и вместе, сия друзья отправляются пить чаёк со сгухой, смеясь и веселясь, тра-ля-ля. Что это все дает? А то, что тебя никто не тронет и пальцем среди старшего призыва, а то и будешь негласным командиром младшего (своего) призыва. В дерьме не будешь ковыряться и на лопатах скакать. Сказка. Но, особо оборзевшие на этом этапе морды, получают в эти самые морды от своего призыва позже, когда старики уходят, а вы остаетесь за них.

    Кстати, можно любить или не любить lurkmore.ru, это дело каждого. Но, могу сказать, что эту статью писал человек явно служивший, поэтому рекомендую для ознакомления. Написано хорошо, правдиво и без соплей. Ах да, видео там посмотрите) Забавное. В армии вообще много забавностей, хе-хе.
    Eldercome, 17 июн 2010
Страница 1 из 3
Чтобы оставить комментарий просто зарегистрируйтесь и станьте участником!
  1. На этом сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать содержимое, хранить Ваши предпочтения и держать Вас авторизованным в системе, если Вы зарегистрировались.
    Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie.
    Принять Узнать больше...
    Скрыть объявление