Борьба со старостью

Оптимальный вариант времяпрепровождения - драка в качалке. Гачи.жпг.

 

Не очень люблю термин ЗОЖ, разве что в плане шутки. С возрастом немного поменял структуру питания, по возможности - поменьше углеводов на ужин. Насколько понимаю вопрос, живот растёт от вечерних углеводов. Вообще, с возрастом лучше поменьше есть, как мне кажется. У себя заметил, что метаболизм стал не такой быстрый, как был лет 10 тому назад. А для сжигания излишков - зал 2-3 раза в неделю. Да и общее самочувствие это улучшает. Ну кроме случаев, когда сдуру дёрнул мышцу какую-нибудь. Просто кровь погонять, размяться. Ещё важно не только мышцы разминать, но и суставы (растяжки и прочее) - но с этим сложнее. Пока в самоизоляции сидели, занимался, а теперь - только на зал времени хватает.

 

@SSW85, я уже давно босс всех качалок. Побежденные несут мне три хандред бакс, и так далее.

 

Лучшая борьба со старостью - не консервироваться на одной идеи или образе жизни.
Как только что-то становиться для вас религией и любые другие мнения вы принимаете в штыки - все! Поздравляю, вы - постарели.

Было бы смешно, если бы не подтверждалось на опыте общения с оставшимися в живых престарелыми родственниками.

 

Ничего кроме бега я для себя придумать не смог, аэробные нагрузки куда приятнее, чем прокачка, ибо мозги здорово проветривают, когда абстрагируешься от всего (это даже важнее, чем сброс веса, хотя 10-12 кг скинул). В спортзал я ходил как-то месяца три, не понравилось совершенно, не люблю компаний (а личного мне почему-то не предоставляют) и добровольного мазохизма, хотя дома время от времени желание возникает. Раньше мужички получали крепость организма где-нибудь на даче или еще в каком-нибудь сопутствующем физическом труде даже не задумываясь о нем, а теперь для галочки в гламурных фитнесс-клубах мучаются ради девичьего внимания. "А потом, неужели ты не чувствуешь, как это все... Срамно?" © из классики. За всех не говорю, но наличие данного факта отрицать бессмысленно.

С бегом было бы все ничего, если б не колхозное поведение соотечественников, к которому хоть я и привык давно, но все равно противно. Новичку в наших саваннах действительно стало бы не по себе. Такое ощущение, что полудурки видят каждого бегущего в первый раз в жизни и проявляют эмоции как при виде негра в Советском Союзе. За неполные 14 лет чего только не было: и плечами в меня врезались, и моргало на ходу выколоть намеревались, и машины сопровождали, и до стойки перед битвой доходило (вмешивались прохожие), и на капоте оказывался, и у ментов в УАЗике показания давал. Бутылки, правда, еще не бросали в голову. Бегаю ночью, может, поэтому такие выкрутасы. Что уже должно произойти с этим убогим менталитетом для изменения ситуации? Скудоумие на уровне низших животных организмов. "Студенистое, безногое, извивающееся прабытие, ползающее, доинтеллектуальное существо" © из классики

P.S. Да, забыл сказать, что в последние лет 7-8 (исключая текущий год) получил отличный велосипедный опыт, сделав свыше 2000 км (если б не брал в прокате, вышло бы куда больше, ибо желание всегда перевешивало возможности). Увидел столько в своей окрестности, чего за три десятка до того и не помышлял увидеть. Рекомендую это занятие всем и всегда, куда полезнее, чем задницу в тачках коптить.

 

Да согласен прямо на 100%. Спасибо что восприняли топик всерьез.

 

сначала нужно посмотреть друг на друга.жпг

 

@Опричник Егор, в каких-то лютых ты местах живешь. В моих краях такая реакция на бегуна невозможна. Сам сейчас ввиду отсутствия полноценных тренировок хожу на турнички - благодать! Залы закрыты, народу много, можно точно также и потренить, и потрепаться за жизнь с другими физкультурниками. А вот работать борцовские вещи или колошматить лапы или друг дружку предпочитаю в чуть более укромном месте, тут все же хз, разная бывает реакция.

 

@Грендель, а чего, у вас спортзалы закрыты?

 

@DJKrolik, да. И кинотеатры. Хоть кабаки с летниками открыли.

 

После каждой подобной ситуации я часто задавал этот вопрос самому себе. Однако справедливости ради, отмечу, что, перебравшись в последние годы с улиц на набережную, стало полегче, если не считать жаркие летние выходные и праздники, когда там даже ночью, как на рынке (почему и люблю в этом плане осень с зимой). Да и рожа у меня малость постарела с годами и озлобилась, поэтому популярность несколько спала.

 

@Грендель, у нас 23 июня открыли спортивные центры, правда с некоторыми ограничениями, на которые большинству пофиг.

 

Лучшее, что пробовал: море, сон и еда "сколько влезет". Плавал часа по два в день.
Через 10 дней такого распорядка отжался 100 раз. После сотого отжимания надоело, не чувствовал усталости.

Второе по поддержанию формы: бальные танцы. Разминка - та же ЛФК. Сами танцы развивают координацию, чувство ритма, моторную память. Нет ударных нагрузок на суставы, как в беге. Большинство движений плавные и скользящие. Кто скажет, что нет больших нагрузок - пусть попробует пройти три-четыре круга в вальсе.
Дополнительный плюс - общение и музыка.

Мозг требует сладкого, иначе спит. В прошлом году постоянно ужинал вафлями со сгущенкой. Месяцев за 6 набрал пару кило. Мозгу понравилось. Потом переключился на плюшки с чаем. Постепенно лишние пару килограмм ушли.
Естественно, кроме сладкого все остальное в равных пропорциях: мясо, салаты...

Не курю, не пью.

 

Я вот голодать до вечера стал каждую неделю один разик хотя бы, аж живот меньше стал и аппетит появился, но особенно обоняние обостряется.

 

А я вот как был костлявым уродом, так и остался. Жирный костлявый урод. А ведь уже третий месяц в земельке каждый день ковыряюсь. Путь кто-нибудь еще скажет, что тяжелый труд облагораживает. Кроме болей в ногах и спине, а так же загара аля "реднек", ничего путного не получил (разве что жрачка своя собственная).

Завидую людям, которым для набора мышечной массы достаточно пару часов потренироваться в неделю. И у которых вся еда в пользу идет.

 

@GreenEyesMan, а что кушаешь и сколько? Может быть алкоголь/табак так ещё влияет. Я вот голодание один день до вечера, как выше писал, и плюс ещё чай один раз в день пью, ибо он вроде как повышает кислотность. И ещё смешивать много разновидностей кушанья нельзя.
То что пашешь у себя и свое ешь - респект! Но надо смотреть почему все ещё толстяк) У меня самому сбоку немного иногда есть, увы.. если бегаю то немного убирается.

А может быть ещё паразиты, глисты обитают.. надеюсь что нет.

 

- тут прямо бы кинуть цитату из "Стой, а то моя мама будет стрелять", но... я ее не помню дословно. А так - чем кормят, а кормят многим и по разному.

Я не курю и спиртягой не балуюсь вообще.

- увы, более десяти лет неправильного образа жизни. Отойти от полного "гедонизма" мне "помогла" болячка, из-за которой я от всяческого отказался около года назад. Скинул двадцатку, но потом опять начал набирать вес.

 

@GreenEyesMan толстяк, и при этом костлявый - это как вообще? Настолько широкая кость?)
Ковыряния в земельке мало, это больше просто изнуряет. Я считаю, лучше тяжести потаскать (без фанатизма только, лишь бы не во вред). У меня друг ради сброса веса грузчиком устроился, за пару-тройку месяцев помогло.
А вообще говорят, от героина худеют, но есть ряд побочек

 

- мышцы фигово растут. Да и наследственно достались очень тонкие кости (у большинства из нашей семьи такой недуг).

Тяжести таскал. В земле копаться - не только плугом по траве колошматить. Это еще и мешки с удобрениями (кило по 15-20) поднимать. Хотя мышцы это конечно не накачивает.

А всяческие порошки - ну нет уж. Уж лучше глистов или чужих внутри завести. Да и чего худеть-то? Рак все равно за месяц-два все съест, когда срок придет.

 

@GreenEyesMan, попробуй от жирного, жареного, мясного отказаться! Кушай рис, макароны, гречку, овощей и фруктов. Думаю ощутишь разницу в 2 дня.