Олдгеймеры и спорт

Охотно верю

 

Я тоже не люблю под водой глаза открывать Ты попробуй разок, возьми какие-нить вообще линзы дешевые, там на неделю или на день по моему бывают... Тебе врач сама их поставит в первый раз в глаза, я тебе гарантирую, ты выйдешь на улицу и офигеешь, какое всё вокруг цветное, красивое и БОЛЬШОЕ

 

Открытие сезона роликов, 2008
Можете меня поискать)

 

Продолжая разговор с mental-cr, начатый в теме про опасные ситуации.

Я теперь тоже решила перебраться со своими икрами в тренажеры. Потому что от штанги они у меня почему-то не растут, а класть на плечи что-то, весящее больше 60 кг, с собственным весом 50, мне просто страшно. Посмотрим, что из этого выйдет. У меня, например, от тяги блока (на грудь и за спину) спина не росла вообще, а как только начала подтягиваться, широчайшие за полтора месяца вымахали на 6 см, если мерить по окружности груди. Иногда просто надо подобрать правильное упражнение, и все растет как на дрожжах. Другое дело, что в некоторых местах девушкам лучше не расти, поэтому руки и косые мышцы живота я берегу - и так бицепс 27 см (а до занятий был 25, и то я хотела более худые руки), ну и талию терять не хочется.

 

Угу, согласен, рпавильное решение. У нас всех, кто работает с маленькими весами, отправляют на тренажерные аппараты. А "монстры" делают со штангами. Насчет икр (у меня они сейчас 50 см в обхвате, точно измерял, думал, что 45) - то лучше их тренировать постоянно, ежедневно давать большую нагрузку. Тут подойдет и фитнессовая "лесенка" из 3х ступенек, и просто какая- то подставка под ноги. Главное, чтобы, когда икры расслаблялись, то пятки не касались пола, на котором стоит подставка. Для поддержания равновесия лучше за что-то придерживаться. Если сначала выполнить растяжку (расслабив икры до предела, чем-то увеличивать нагрузку до болевого порога), то после и своим весом можно прекрасно выполнить упражнения (или с минимальной нагрузкой). Я так дома делаю. Любые разминки и растяжки на ноги бойцов (в частности, восточников) очень помогают. Дальше, если доводится стоять на месте минут 15, то можно встать на носки, чуть разведя их в сторону, упершись во все 5 пальцев ног, а ноги чуть согнув в коленях. Сначала покажется сложновато, зато потом покажется даже проще, чем просто стоять (меньше ноги устают, если стоять по 5-6 часов). И, естественно, по лестницам без лифта забегать, если тренировать икры - то работать только икрами, как-бы впрыгивать на следующую ступеньку. Мне с тренированными икрами уже проще бегать на носках. Если посмотреть на всех пятипалых много бегающих животных, например собак, то у них задние лапы как-бы богаче на 1 сустав (у нас это голеностопный, используемый очень мало, с очень низкой подвижностью). Я так зимой, когда температура не больше 10 градусов (проблемы с перегревом и носоглоткой), могу пробежать до 10 километров (на носках). Топот правда стоит.
Что касается обхвата рук/ног и т. д., то у меня рельефа почти нет. И широчайшие слабые. Сейчас вот замерил, получил руки бицепс-трицепс 46, предплечье 32, шея 45, икра 50, ыыы ужос. Объем за прошедший год почти не изменился. Меня очень часто прикалывают, что я, давно посещая тренажерку, никак не похож на качка, даже имею хоть и небольшой, но мамон (как раз из-за пресловутых косых мышц живота, в свое время забитых до деревянной твердости ради защиты внутренних органов). Это мне жизнь спасло, заточка в мышце застряла в время одного мордобоя.
А на талию есть прекрасное упражнение с ручкой от швабры. Она ложится на плечи, руки ложатся на нее (прямые) и выполняются различные наклоны и повороты корпуса (сначала боковые наклоны, правая рука к правому колену, левая к левому, потом полускручивания, когда правая рука касается левого колена и наоборот), потом обычные повороты корпуса сидя или стоя. Упражнение выполняется не на счет, а на время, как и упражнения на пресс.
Еще я настоятельно рекомендую выполнять упражнения на продольные мышцы спины (обычные разгибания спины каким-либо из способов).

 

Насчет продольных мышц спины - я вот фанатею от гиперэкстензий. Начинала с того, что могла сделать 3 подхода по 12 повторов без веса, а сейчас почти на каждой тренировке чисто для разминки делаю обратную пирамиду гиперов - 30 раз с блином 2,5 у груди, 25 с блином в 5 кг и для полного кайфа 15-20 с 10-килограммовым блином. В результате - ягодицам позавидует любая, бицепс бедра тоже на зависть, ну и позвоночник утопает в мышцах спины.

Блин, икры в 50 - безумно круто. Мы с моим мужиком недавно измерялись - у меня 31, у него 47. И мои 31 упорно отказываются расти.

 

Хм, я тоже стараюсь каждую тренировку продольные спины нагружать, у нас специальный тренажер есть (две трубы, обмотанные поролоном и кожезаменителем), согласен, для девушек это упражнение очень полезно (ягодицы), но если работать верхней частью спины и поясницей (стараясь не двигать ягодичными мышцами), то никаких блинов сверху не нужно, после 15-20 раз уже ничего не хочется (хотя я спокойно делаю с 20 кг. блином, если задницей работать). Может это от того, что у меня корпус тяжелый.
Икры, хы, у меня должны быть 45-47, все остальное - ненужный жир. Так что мои 50 - это не показатель. Я просто ноги уже месяц не делаю, по весне колени болят.
Вчера вечером я руки качал, делал суперсет. Это когда чередовал французский жим (тирцепс) с изолированным (бицепс). В результате шайбы так раздуло, что чуть кожа не лопнула. Я не измерял, но рука в обхвате где-то 50 была точно.
Кстати, ты полгода где-то ходишь в тренажерку? Если так, то у тебя очень отзывчивое на тренировку тело. Я где-то год вообще на месте стоял (почти). Приходилось через силу заниматься, так сказать до 7-го пота.

 

mental-cr, в тренажерке я занимаюсь три месяца, а до этого дома полгода баловалась гантелями. Серьезно баловалась, скажем так. Но реально что-то расти стало только после того, как начала жать штангу от груди и подтягиваться. Теперь корпус такой достаточно массивненький, но аккуратное обращение с прессом спасло - все держится на тонкой талии и не выглядит по-мужицки. Вот на фото должно быть видно.

Про раздутие - это да. У меня вчера была тренировка грудь-бицепс, сделала жимы просто лежа и на наклонной, потом добила разводками опять же просто лежа и на наклонной - грудные раздуло так, что на меня потом в бассейне (после тренировки) тетки подозрительно косились. На бицепсы даже сил почти не осталось, все из рук валилось. Но все-таки тягу нижнего блока, подтягивания обратным хватом и подъемы гантелей сделала. Потом в раздевалке влезла в купальник и ошалела от своих объемов. Через час, как обычно, сдулась до привычных размеров.

А ты сколько лет занимаешься?

 

Я уже года 4 как хожу. Началось с болезни. Половина нервных окончаний работало ненормально после менингита, и я собственно говоря, был как мешок с дерьмом. Тренировки нужны были чисто психологически, так как потерял смысл в жизни вообще. Года 2 я себя приводил в порядок, после уже начались нормальные занятия. До этого я держал себя в нормальной форме домашними средствами (бег, турник, перекладина), ибо армия висела. Еще по школе я там на всякую борьбу ходил, нас ничему не учили, зато физуху преподавали нормально.
Я, кстати, как отсканирую, вышлю книжку по растяжкам. Очень полезная.

 

mental-cr, по растяжкам которые на попе появляются, или по растяжке которая чтобы на шпагат сесть?

Я начала заниматься, потому что приехал с моря на два кило худее, и хотела себя в тонусе поддерживать. Просто тренер попался что надо, втянулась.

 

В первую очередь будет интересно Ерофее. Я таки обзавелся чем-то, что можно назвать "фотик". Сделал несколько фотографий тренажеров. Моей фотографии нету, не любитель попозировать. Итак:
http://ipicture.ru/uploads/080614/gc2D77h8VZ.jpg
Это станок для подъемов на икры. Полностью самодельный и безопасный. Максимальный груз соответствует 120 кг штанге на плечи.
http://ipicture.ru/uploads/080614/k23SI4a5tY.jpg
Тут мы жмем. Страхует обычно товарищ, он встает к стене и следит.
http://ipicture.ru/uploads/080614/nvqwaBiFLy.jpg
Один из станков для ног, замена приседаниям. Те, кто не может приседать хотя бы с 80-кой обычно тренируются здесь. На фотографии на станок накинуто 200 кило (10 блинов по 20 кг), это аналогично приседанию с сотней (угол 60 градусов, косинус его 0.5). Приседания со штангой не заменяет полностью. Работают приимущественно ягодичные мышцы.
http://ipicture.ru/uploads/080614/QVe1i2GO7h.jpg
Еще один станок для ног. В основном работают разгибатели (трицепсы) бедра.
http://ipicture.ru/uploads/080614/xdIRXlgkoT.jpg
Хитрый станок для гиперэкстензий.

 

mental-cr, весьма познавательно! Никогда до этого не видела самодельные тренажеры, очень изобретательно, внушает доверие. А где фотография икр? Мои - вот. Хочу совета спросить: стоит ли мне еще увеличивать объем, или хватит?

Икры таки подросли на 4 см - потому что я перестала тупо подниматься на носки со штангой тяжелее самой себя, начала делать другие упражнения.

 

Насчет икр, то я думаю ты стремишься сохранить изящество. Так что держи их на одном уровне с бицепсами и шеей. Твои 27 бицепса и 31 икр - это норм.
Хм, вот фотография икр, так уж и быть:
http://ipicture.ru/uploads/080615/zzkdrrtUZR.jpg
Тут все 50 см, но много лишнего. Для меня норма 46-47. Я считаю, что икры более важны для функциональности (то есть бег, ходьба и прочие передвижения). Где-то полгода на ноги делаю только простые упражнения (приседания, выпрыгивания и т. д.) со своим весом и дома. Хотя надо уже начинать качать ноги в зале.

 

mental-cr, окей, последние замеры показывают, что икры 35, бицепсы 29 и шея 32. Собственно, можно так и оставить, хотя у меня сейчас есть лишний вес, и когда сброшу до своего привычного, пара сантиметров уберется (правда неизвестно, откуда).

Классные икры, немного подсушить и девки на улицах будут головы тебе вслед сворачивать!

 

Я сегодня прогулял работу. С директором моей фирмы и юристом. Занимались фридайвингом, правда без костюмов, только с ластами и маской. В районе села Лазурное, что близ Алушты. Вода на поверхности около 20, на глубине в 10 м. еще не нагрелась, 13 градусов, чистая, почти прозрачная. С перерывом в 2 года еле смог на 10 метрах находиться, по времени около минуты. Задумываюсь о покупке любительского снаряжения. Компания попалась подходящая. Директор, весьма состоятельный человек, занимается подводной охотой, и снаряжение у него подходящее, даже гидрокостюм есть.

 

Камрады, вопрос у меня такой. Как вам сеть тренажёрных "Империя фитнеса"?
Тут у меня около дома открывается. И пока не открылись продают клубные карты на 18 месяцев за 5000 (при условии что ещё кого-то подпишешь за 5 кусков).
Не фуфло ли там? А то в этом месте пока голые стены и милая девушка -экскурсавод. А решиться надо до завтра включительно.

 

Фитнес сакс по определению. Но коли уж хочешь красиво выглядеть - подписывайся, у нас клуб один из лучших считается, за конкретно твой спросить не у кого.

 

John Freeman,
Да я и так выгляжу лучше некуда)
Почему такая неприязнь к фитнесу?

 

Nightingale, я хожу в Империю Фитнеса рядом с домом. Хожу правда не от хорошей жизни, а потому что ближайшее к дому заведение - а может мне с конкретным местом не свезло. Тренерская текучка катастрофическая, чистота помещений оставляет желать. Впрочем, я туда хожу железо дрыгать, а не к полам приглядываться, и за эти деньги я получаю достаточно эффекту.

 

А я впервые за три года решил занятся восстановлением фигуры, и сбрасывание лишнего веса который начал копить лет с 19-20, и делаю по утрам 10 кругов немалой протяжонности. Правда погода не на моей стороне ибо льют дожди. Ещё думаю гантелями занятся.