займёмся с...... портом

Подтягивания, есессно. По пять-шесть раз за подход, по шесть-восемь подходов в день, обоими хватами. Отвык со школьных лет от турников, тогда мог по десять-двенадцать за подход.

 

Noelemahc, a aka naschet podemov perevorotom, ili tam vihodom siloi? a eshe mojno solnishko

 

литрбол

 

Сегодня опять ходили на лыжах.
Завтра закроем лыжный сезон.

Как слякоть сойдет - бег и велосипед.

 

Тринажорка =) Придставте себе ситуацыю...
Стою я(рост 181 вес 58,5) в дальнем конце тринажорки ...новинький качок со всей дури на тринажоре который заменяет штангу на грудь жмет аж 88 кг....он отходит..подхожу я ставлю 120кг и ненапрягаюсь отрабатываю сет (3 подхода по 15 раз каждый)...сидят нашы ржут...а у того качка челюсть отвисает....
ЗЫ! У меня длиные мышцы потому пока я их ненапрягу выгляжу как дистрофик =))))

 

Skip

 

Гыы.. Спорт... Пожалуй скажу что сейчас сложнее себя заставлять, чем раньше что либо делать поэтому маюсь всякой фигней.
В основном катаюсь на БМХ(который пока лень в порядок приводить, кстати отлично руки качаются..), на доске(ничего не качается почти, зато выплескивается море ненависти, когда ничего не выходит), бегать перестал because лень опять же.
Одно время занимался джиу-джитсу, но бросил. (та еще жесть.. надо будет опять начать. Можно не особо покалечив успокоить человека, но позволяет и грубые формы успокоения.. Зы. я против насилия, поэтому бокс не для меня).
На турнике даже через полгода (то есть недавно) сделал раз 20 вообщем за три подхода, и после чего еще на брусьях столько же.. Слабоват стал. Летом в течение дня делаю 12-15 турник, 17-20 брусья, затем заплыв далеко в море, возвращение и повтор всего. При этом на море я обычно торчу с 10-11 утра и до 5-6 часов вечера (подумайте сколько там выходит). Жду не дождусь когда погода устаканиться, охота форму вернуть. И есесно лета жду, когда от меня все отстанут и можно будет уехать к воздуху и здоровью.
В текущий момент также как и большинство занимаюсь литрболом.. )))

 

Нет. Имеется в виду совсем другое, а именно индийское кино
"Перехитрить судьбу". Шанкер - представитель преступного мира.

А вообще фраза взята из фильма "Мама, не горюй".
Госпожа Yerofea, наверное сильно увлеклась половыми болезнями,
что ей уже везде шанкры мерещатся

 

Я тоже стрельбой занимался.( пока менты винтовку с оптикой не отобрали(типа нефиг у людей изо рта сигаретам концы отстреливать))
А ещё занимался гирями и HtH.
Но потом както забросил, но прослойка у мене чегото не появляется.
Хотя хаваю как положено а вес тока 54кг.
но от груди могу отжать 45кг штангу. Или 50кг на грудь(рывком не пробовал.)
А нащёт фоток то без одежды даже сразу не поймёшь на чём собсно ета одежда держалась. Вешалка на вид и то накачаней. Но силы хватат с лихвой.
(мож потом выложу фотку пресса.(правельные шашечки и выпирающие рёбра в комплекте)

 

Skip

 

Как хорошо что тебе до новопеределкино далеко - Летом мы с ребятами из НСК любим устраивать бух-поинты. Выглядит довольно забавно - Чем больше выпьешь, тем больше бутылок придется прострелить

 

nachinau delitsya opitom.
zaryadka
prosipaemsya. mujestvennim dvijeniem otkidivaem odeyalo i bejim v vannu-tualet poka ne peredumali. vozvrashaemsya v komnatu. nachinaem s razminki-rastyajki. zatem delaem 4 podhoda po 30 raz horoshih otjimanii. minuta otdiha mejdu podhodami. zatem 2 minuti otdiha i nachinaem otjimaniya shiroko rasstaviv ruki. toje 4 po 30. zatem 2 minuti otdiha i poslednii vid otjimanii-ruki uzko 4 po 25 otdihat mojno 1.5 minuti a to uprajnenie trudnoe vse taki horoshee otjimanie eto kogda smotrish vpered i opuskays kasaeshsya grudiu pola i polnostiu viprimlyaa ruki kogda podnimaeshsya. pro press potom(esli nado)

 

отжимаешся на кулаках или на "лапах"?
я жму на кулаках но это редко. больше предпочитаю гири. 2 по 16кг и давай их тягать. ещё когдато занимался прыжками в длинну. но после того как будучи бухим наспор прыгнул "щючкой" на ЗАМЁРЗШИЙ песок(дело было ранней весной песок вроде сверху рыхлый а снизу как камень) отвалялся в кровати чудом не сломал рёбер и вывехнул руку. после чего с прыганьем завязал.

 

Privateer Pankin, a shto voobshe v rossiiskoi armii idelaut? sudya po sluham tolko kalechat ludei i izdevautsya nad nimi, bolee vezuchie tolko i delaut shto piut, stroyat dachi generalam i voobshe eto bolshe pohoje na trudovoi lager chem na voenno voorujenie sili.i shto ti delal v armii, kem slujil?

teper press. lojimsya na pol (jelatelno na shto nibud myagkoe) podnimaem nogi tak shtobi bil pryamoi ugol v sgibe kolena (kak budto sidel na style i tebya perevernuli na pol) i tak 500 raz. potom berem stul/skameiku/taburetku bez spinki saimsya tak shtobi myagkaya chast bila v vozduhe zazeplyaemsya nogami za dvivan/batereu i nachinaem delat 100 raz. nadeus udalos obiyasnit no esli shto neponyatno sprashivaite.

Редиска (нехороший человек), na lapah, kogdato delal na kulakah no potom mne nadoelo hodit s razbitimi i sinimi kostyashkami(u menya pol kafelnii) i pereshel na lapi.davai kladi fotu bud pervovikladivatelem

 

Борян, ты явно переоцениваешь возможности рядового олдгеймера три сотни отжиманий и 500 сгибов туловища??? Я если сделаю больше 50 и 50 - из дому не выползу!

 

Поднятие ног с пола развивает нижнюю часть пресса, для верхней я делаю так: ложусь на спину на пол, ноги сгибаю в коленях и не поднимая весь торс поднимаю медленно лишь верхнюю часть (со стороны выглядит , что подбородком пытаешся достать до пуза). Один подход выглядит так : 50 раз верхний пресс, затем тут же упор локтями в пол и 100 подьем ног - один подход. Между подходами минуту отдыха. И так три раза в неделю

 

Privateer Pankin, a shto s armiei? ili eto voennaya taina pod grifom sovershenno sekretno?

braindancer, tut samoe galavnoe ne perestaratsya.ya pozavchera poproboval sdelat press s dopolnitelnim vesom(ganteliu 12kg) v itoge do sih por daje vspomnit bolno- potyanul chego tam.
no eto vse ravno menya ne ostanvlivaet ot kajdodnevnih trenirovok,tolko teper v nih dobavilos shto-to ot mazohizma.

 

Boryan2, почитай эту книгу Посмотреть вложение think.rar . В ней достаточно ясно выражена мысль, что если ты не Шварцнегер и не сидишь на стероидах, то заниматься каждый день с перенагрузкой действийтельно мазохизм.

 

Что-то вроде того

А насчет пресса. Самое эффективное упражнение, это прицепка специальных ботинок к турнику. Свешиваешься вниз башкой и делаешь скручивания пытаяс достать головой до коленей... эффект охренетительный, но с непривычки трудно даж десяток сделать