займёмся с...... портом

thissuxx spasibo deistvitelno klassnaya kn iga,ostalos ee prochitat shto budet kraine neprosto zdes 16 chelovek na komp hren probieshsya.

Privateer Pankin ya kogda to delal shto to podobnoe - bez botinok prosto povisal na turnike vniz golovoi (zazeplyalsya nogami, sgib kolen) i 4 podhoda po 25 raz.no potom nadoelo i pereshel na drugie vidi presa.

trenirovka na turnike:
shirokim hvatom za golovu 12 raz 2podhoda+2podhoda shirokim hvatom no ne za golovu minuta otdiha mejdu podhodami. potom 2 minuti otdiha i nachinaem press- pod`em pryamih nog k golove 4 podhoda po 21 razu s min utnim otdihom mejdu nimi. 2 minuti otdiha i delaem podtyagivaniya samim uzkim obratnim hvatom 4 po 12 raz s minutnim otdihom mejdu. zatem press na brusiah sognutie nogi podnimaem k grudi 4 po 27raz (esli neponyatno mogu sdelat foto) potom press na stule kak na zaryadke 4po25 ili odin podhod 100. eshe uprajnenie na trizeps(esli ya ne oshibaus) na brusiyah podnimaem svoe telo na vityanutrih vniz rukah i delaem 4 po 17 potom zakanchivaem uprajneniem- povorachivaemsya k skameike spinoi upiraemsya v nee rukami i opuskaem svou j**u do zemli 2po 60 ili 4 po 30 raz.
pravda naskolko yaponyal iz knijki posovetannoi mne postom svishe bez jrachki nichego ne poluchitsya, a eshe udivlyalsya gde je rezultat.


shas perechital eto vse i ponyal bez poyasnitelnih fotok ne oboitis

no toko nelzya je tak nad ludmi izdevatsya. a vdrug on potom nadorvetsya gde nibud ot bidi, pitayas dokazt shto on toje mojet?

Добавлено через 21 час 49 минут


Добавлено через 3 часа 8 минут
kak tut foto dobavlyaut? eshe odin rezept dlya podderjaniya zdorovogo duha v zodorovom tele-
goryache- holodnii dush. 2minuti goryachii 3minuti holodnii *2
itogo 10 min. toko ne obvarites kipyatkom, eto ochen nepriyatno sam tolko shto ubedilsya

 

У мене дома вообще нельзя намайно помыцца.
Сначала гдето минуту идёт нормальная вода.
Потом тутже на минуты 2 включается почти кипяток.
А затем на примерно такоеже время усиливается давление и идёт ХОЛОДНАЯ вода.
ВАХ! БРРРР!

А штангу один мой друган качает. Кароч он качает штангу и талкает ядро. вошем он перекачал трицепс. и изза етого он при весе в 101кг спокойно стоит на руках и дофига отжимается а вот подтянутся максимумм пол раза(до носа). Это я к тому что нада тренировать всё! (вот читал типа один индус камень(5-6кг) поднимает х*ем. во как.)

 

Редиска (нехороший человек), u menya daje eto video est. on tam ne tolko kamen podnimaet no eshe i skativaet i rastyagivaet i chego on tam s nim tolko ne delaet. vse druziya uverenno zayavili chto on impotent, a ya ne uveren, poetomu vrat ne budu. smisliu shto kachat nado vse absolutno soglasen tolko tak mojno dobitsya krasuvih proporzii tela. i voobshe dlya togo shto bi delat uprajnenie na odnu gruppu mishz obyazatelno nujna podderjka drugih. a luchshe trenajernogo zala malo shto pomojet.vse moi znakomie sportsmeni tak ili inache no poseshaut eto zavedenie.

 

Boryan2, http://translit.ru/ ?

 

posmotrim shto tut u nas. oi blin nu nafig ya proshe russkuu klavu kuplu

 

А я на сноуборде катаю на лето хоцца велосипед "дёртовый"

 

Boryan2, нарисуй русские буквы на клаве.

 

Зависит от того каким вида спорта занимаешься, хотя именно насчет кача согласен. Когда занимался пропорционально разносило мышцу в стороны нафиххх, как минус набор веса, потеря реакции, выносливости, гибкости, травмоопасность. Сейчас плавание (стаер - дистанция 1500 метров в\с), причем зависит от типа дистанции... любой пловец вытягивается в мышцах (банально происходит сгорание), причем спринтера разносит в дельтах, а собсно плечах, а стаера в спине (трапеция, меньше дельты), причем ежели жестко занимаешься, то приходится гардероб менять через некторое время, ибо в футболки и рубашки не влазишь Если про виды рукопашного боя, то тут зависит от получаемых нагрузок и процесса тренировки (можно такую тушку жуткую нарастить, а можно и наоборот)

 

Privateer Pankin, взял на вооружение твое упражнение с подъёмом ног от пола. мне кажется что работает не нижниий пресс а средний. ф насчет раздует прочти книгу из постов выше.если ей верить то мне вообще ничего не светит.

 

Раньше играл в футбол постоянно, на любительском уровне, типа соревнований среди городских любителей. Играл справа, в защите и полузащите. Футбол - это скорее не спорт, точнее, футбол является спортом, только когда по телеку смотришь. Реальный футбол - это оторванные ноги и рассеченные брови. Блин, до сих пор в памяти интересный эпизод, когда мне чуть лицо в кашу бутсой не превратили : ))) Щас играю редко, в основном с друзьями. Телосложение худое и невысокое, ноги сильные, руки слабоваты : )
Укрепить ноги в никаких условиях можно банальными приседаниями, различного типа. Ну и бег, бег всегда полезен. Бегаю, но недолго, т.к. курю и это плохо сочетается. Пью пиво, очень нравится, но это наверное не спорт : )
Люблю плавать, играть в настольный теннис.
Очень хотел бы поиграть в бейсбол (научиться), но в Челябинске это нереально.

 

У меня тоже такое ощущение, но прокачивается нижний и меньше средний... просто представь механику самого упражнения - основная нагрузка идет на нижнюю часть

 

еще одно упражнение изобретенное сегодня утром: в процесс отжиманий добавляется еще одиг человек который бьет отжимающегося по животу ногой когда он "наверху". отжиматься становится гораздо труднее ))))

 

А нехошь такое упражнение.
качать пресс.
чувак качает пресс. когда он согнут его бьют фомкой по спине.
когда он нагибается его фигарят доской(мона с парой гвоздей) по голове.
когда он разогнут ему кидают на пузо 36кг гирю.
пока он катается по полу в агонии его пинают.
СИИИЛЬНО затрудняет упражнения

 

несмотря на вксь сарказм и цинизм есть в этом предложении определенно здоровое зерно.насчет бросания на пресс тяжелых предметов.

 

Skip

 

гы... а мне - моя беременная жена - 67 кг

 

http://bodybuilding.com/fun/exercises.htm

a kakie normativi po sportu v rossii?(v shkolah institutah armii?)